友人や家族との食事を楽しむ

過剰なストレスは心にも体にも悪い影響が出てくるので、強いストレスを感じている場合は早めに発散させましょう。ストレス解消法にも多くの種類がありますが、簡単にできるものでは食事を楽しむということもあげられます。強いストレスがあるときは、食事にもあまり気を使わなくなりがちで、栄養のバランスも崩れている可能性もあります。自分で料理を作るという方法もありますし、料理をする気が起きないというときは外食やテイクアウトも活用してみましょう。おいしい食事はそれだけで人を幸せにしてくれますし、栄養のバランスが整うことは健康な体作りにも役立ちます。ひとりでおいしい食事を摂ることもできますが、時には家族や友人など大切な人と一緒に食べることも考えてみましょう。

会話やコミュニケーションを楽しめる

家族や友人と食事を摂ることは、おいしい料理を楽しむだけではなく、会話やコミュニケーションを取れるというメリットもあります。憂鬱な気分になっているときや、気持ちが落ち込んでいるときは、つい人との付き合いも少なくなりがちです。人と触れ合うことは、セロトニンの生成を活発にする効果も期待できます。友人や知人と食事をするときは、外食を選ぶこともできますし、自宅に招いて手料理をふるまうという方法もあります。さらに、気心の知れた人と一緒に料理を作るのも楽しく、そうした行為もストレス解消に役立ちます。ストレス解消目的のひとりの食事では、食べ過ぎやお酒の飲みすぎになることもありますが、他の人と一緒なら暴飲暴食を防ぐ効果もあります。